バナナブルーベリーダイエットスイ-ツ

ブルーベリーとバナナだけの糖分ときなことゴマを合わせて健康ダイエットスイーツです。

玄米フレークも加えて朝食にもぴったりです。どうぞお試しください。

材料

・バナナ 150g程度(果肉の重量)
・ブルーベリー 200g(冷凍を解凍)
・きな粉 大さじ 2
・ごま 大さじ 2(白、黒お好みで)
・玄米フレーク

作り方

① 玄米フレーク以外の材料をフードプロセッサー(またはミキサー)に入れ40~50秒回す。
② 容器の内側を水でぬらし、①を入れ冷蔵庫で冷やす。
③ 横にしてこぼれない状態(3時間以上)を確認しシリコンベラ等で型ぬきし、上に砕いた玄米フレークをのせる。

ワンポイントアドバイス

玄米フレーク(ビタミン、鉄分、カルシウム)をトッピングし、噛むことでより満足感を得られるようにしました。